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segunda-feira, 26 de novembro de 2012

SAÚDE -ALIMENTAÇÃO / Experimente criar saladas leves e gostosas



Experimente criar saladas leves e gostosas

Aprenda uma receita de saladas de folhas verdes com legumes e Kani

POR ADRIANE ZIMERER - ATUALIZADO EM 31/10/2012

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POR ADRIANE ZIMERER - ATUALIZADO EM 19/10/20

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Alimentação


Torne o forno micro-ondas um aliado de sua dieta!

Aprenda como utilizar esse eletrodoméstico ao seu favor e emagreça.

Publicado em 19/10/2012
A correria do dia a dia nem sempre nos permite preparar uma refeição saudável e com poucas calorias. Mas, se você tem um micro-ondas, essa tarefa pode ser feita em menos de 20 minutos!
No entanto, o ideal é que você prepare o alimento que irá consumir, deixando de lado os congelados como lasanha, pizza, empanada. Isso porque, esses alimentos apresentam grandes quantidades de sódio e conservantes utilizados para manter as características do produto. A ingestão elevada de sódio está relacionada a problemas cardiovasculares, por isso, é bom evitar esses produtos. Além disso, essas preparações costumam ter alto valor calórico e atrapalham o processo de emagrecimento.
Mas, não desanime! Hoje existem muitas receitas práticas que podem ser feitas no forno micro-ondas e podem ser incluídas no cardápio sem prejudicar a dieta!
Para provar que é possível se alimentar bem e de forma prática, separamos para você, três receitas deliciosas e rápidas, que podem ser feitas no micro-ondas em menos de 30 minutos!

Confira:

Sopa de legumes:

Frango cremoso com requeijão:

Brigadeirão light de micro-ondas:

 Dica:
Apesar de bastante prática, a pipoca de micro-ondas não é uma opção saudável, devido a grande quantidade de gorduras e sódio em sua composição. Uma forma muito mais saudável de fazê-la e igualmente prática é colocar 1 xícara (chá) de milho e ¼ xícara (chá) de água em um recipiente com tampa apropriado para micro-ondas, em potência média, até que os milhos estourem. Dessa forma, você terá uma pipoca gostosa, com poucas calorias e sem utilizar óleo no preparo!
Gabriela Mendes Taveiros
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN3 32089

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