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terça-feira, 9 de outubro de 2012

"RESILIÊNCIA " Reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida.


saude.ig.com.br

Resiliência reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida

O estresse é uma realidade observada hoje nas mais diferentes áreas e setores. 
Como manter a qualidade de vida e o equilíbrio emocional? 

A resposta é simples: 
treinando a capacidade de cada indivíduo de desenvolver a resiliência. 
O termo vem da física e significa a capacidade humana de superar tudo, tirando proveito dos sofrimentos, inerentes às dificuldades. 
O resiliente é aquele que recupera-se e molda-se a cada "deformação" 
(obstáculo) situacional. 

O equilíbrio humano é semelhante à estrutura de um prédio, se a pressão for superior à resistência, aparecerão rachaduras (doenças e lesões, por exemplo). 
Dentre as mais diferentes doenças psicossomáticas que se manifestam no indivíduo que não possui resiliência, estão não apenas o estresse, mas doenças graves como a gastrite até a síndrome do pânico, incluindo ainda problemas como vaginites, doenças intestinais, hipertensão arterial, entre outros males. 

Durante o ciclo de vida normal, é necessário ao indivíduo desenvolver a resiliência para conseguir ultrapassar as passagens com "ganhos", nas diferentes fases: infância, adolescência, juventude, fase adulta e velhice, incluindo mudanças como de solteiro para casado. 

O indivíduo que possui resiliência desenvolve a capacidade de recuperar-se e moldar-se novamente a cada obstáculo, a cada desafio. 
Se transportarmos o raciocínio para o dia-a-dia, poderemos observar que, quanto mais resiliente for o indivíduo, haverá menos doenças e perdas e mais desenvolvimento pessoal será alcançado. 

Um indivíduo submetido a situações de estresse e que sabe vencer sem lesões severas (rachaduras) é um resiliente. 
Já quem não possui resiliência é o chamado "homem de vidro", que se "quebra" ao ser submetido às pressões e situações estressantes. 
A ideia de resiliência pode ser comparada às modificações da forma de uma bexiga parcialmente inflada, se comprimida, adquirindo as formas mais diversas e retornando ao estado inicial, após pressões exercidas sobre a mesma. 

A resiliência consiste em equilíbrio entre a tensão e a habilidade de lutar, além do aprendizado obtido com obstáculos (sofrimentos). 
Traduzindo em outras palavras, é atingir outro nível de consciência. 
O indivíduo que não possui ou não desenvolve a resiliência, pode sofrer severas conseqüências, que vão da queda de produtividade ao desenvolvimento das mais diferentes doenças psicossomáticas. 

Dicas para aumentar a capacidade de resiliência: 

* Mentalizar seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente. Sonhar com seu projeto é confortante e reduz a ansiedade.

* Aprender e adotar métodos práticos de relaxamento e meditação. 

* Praticar esporte para aumentar o ânimo e a disposição. 
Os exercícios aumentam endorfinas e testosterona que, conseqüentemente, proporcionam sensação de bem-estar. 

* Procurar manter o lar em harmonia, pois este é o "ponto de apoio para recuperar-se". 

* Aproveitar parte do tempo para ampliar os conhecimentos, pois isso aumenta a autoconfiança. 

* Transformar-se em um otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom. 

* Assumir riscos (ter coragem). 

* Tornar-se um "sobrevivente" repleto de recursos. 

* Apurar o senso de humor (desarmar os pessimistas). 

* Separar bem quem você é e o que faz. 

* Usar a criatividade para quebrar a rotina. 

* Examinar e refletir sobre a sua relação com o dinheiro. 

* Permitir-se sentir dor, recuar e, às vezes, enfraquecer, para em seguida retornar ao estado original. 

Dr. Alberto D'Auria é ginecologista e superintendente de Saúde Ocupacional do Hospital e Maternidade São Luiz

Fonte : Texto retirado, com adaptações, de Leila Navarro 

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